淄博老年旅游贵阳黄果树大瀑布-昆明-大理-腾冲旅游专列十一日

预订须知

1、谨慎制定旅游路线：老年人要根据自身的年龄、体质以及平时的运动情况来制定或选择旅游线路，选择最适合自己的旅游路线，不要过于勉强自己。尤其是夏季天气炎热，身体容易疲惫，不要抱着“多走几个地方才值”的心理而选择紧凑的行程，身体状态不好也无法充分享受旅游的乐趣，甚至太多的观光点变成了“负担”，就不开心了。

2、注意饮食安全：老年人肠胃功能退化，所以更要注意饮食卫生，不要随便在小吃摊上吃东西，尽量少食不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果。旅游当地的特色小吃尝一下就好，适可而卡，不要贪吃，导致身体不舒服。更不能油盐太重，这些对常规人群无所谓，但对老年人是很有必要注意的。

3、注意适当休息：老年人体力消耗过快，旅途中一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要勤于休息，并且保证休息的质量。最好不要熬夜，保证每天至少八个小时有质量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩。

4、注意补充水分：游玩过程中，一定要带足够的饮用水。天气炎热要注意补充水分，可以在水里适当加一点盐，补充汗液带走的盐分。另外，不要因为天气过于炎热选择喝冰水，这样容易引起胃粘膜血管收缩，导致腹痛、腹泻有心血管疾病的人喝了冰水可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛。

5、常用药随身携带：老年人出游一定要随身携带自己的常用药，如降压药、心脏病药、心血疾病药等老年人夏季旅游注意事项导游。夏季出游，注意带上清凉油或其它降暑药物。如果老人晕车晕船的话，要注意带上晕车晕船药。还要在背包里带着一些常备药，如感冒药、止泻药等。另外随身携带“创可贴”是很有用的。

6、穿戴：一双舒适防滑又防水的户外鞋是非常有用的，就算遇上大雨，踩在水坑也不怕，到时你就会非常庆幸自己的那双鞋了。现在很多户外用品店都有很多品牌可供选择。那些户外冲锋衣也是很适合旅行的，既透气又防水，总之到了户外你会觉得很实用。

7、购物消费：旅游景点琳琅满目的商品很多，玉器银器甚至一些更贵重的商品，一定要多上个心，往往假货就是出现在这些贵重品中，一但中招，损失可不小哦！四个字“不要冲动”。

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